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仕事も遊びも100%あくてぃぶママの気付き日記です
2009/10/05(月)22:30
意識した歩き方”って大切。
    自分の脳にインストール     Enter


『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』 の出版講演会の続きです。

池田さんは、食事会のときにスーツからウォーキングルックにお召し替え。

ラブリー


サイン会の後は、

ウォーキングデザイン・ラボ[サルーテ]
代表の君塚正道先生のウォーキング講座。



参加者が3列に並んで、3つのパターンの歩き方を伝授。

 1.腕回し歩きで上半身を鍛える---PC使ってる方にオススメ

 2.片足支持歩きで下半身を鍛える。

 3.腕を使ったひねり歩きで、下腹部周りを鍛える。

詳しくは、9月10日に発売された『クロワッサン』特別号(グリーン系の表紙) 
P126,127参照。

(この頁の写真より、ご本人の方が素敵ですぅ)



そして、神宮球場付近をウォーキング!

この日は大学野球もあって、朝早くから応援団や吹奏楽部、父兄など
たくさんの人が集まっていました。

外苑では、テニスや野球、ウォーキングやジョギングなど
スポーツを楽しんでる方々がいっぱい。


早朝に少し雨が降っていたせいか 都会とは思えぬ爽やかな空気でした。
太陽が出てきたので、陽の光も浴びることができました。

歩いたコースは2キロ。

通勤や買い物で歩く距離なので、へっちゃら!と余裕でしたが、
ウォーキング講座のポイントを意識しながら歩くと、けっこう疲れます。

姿勢も呼吸の仕方も変わるって感じです。

鍛えたいポイントを意識するって大切ですね!



君塚先生は、歩いている途中でも丁寧に教えてくれました。

「普通に歩きながら、メタボを解消したい!」と質問したら、
歩き方をチェックしてくれて、コツを教えてくれました~


これなら、人に見られても、会社の中でも、トレーニングしながら歩けます!

先生、ありがとう~

楽しかったでーす!



講演会の後、電車に乗らずに渋谷方面をウォーキング!
今まで気付かなかったお店を発見したりして楽しかったです。
                      バージョンアップ完了!


青山劇場の横 国際連合大学の前では、
「ファーマーズマーケット」が開催されていて
生産者らが有機野菜などを売っていました。

黒ごまマヨネーズを買ってみました。

花,野菜,果物など、見ているだけで楽しかったです。
早起きの特を実感しました~



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☆TERUME

Author:☆TERUME
仕事も遊びも100%の
 あくてぃぶママ。
30年近く会社勤務の図面ジェンヌ。
結婚・出産・昇進を経験。
これからの人生をおもしろく、且つ後輩のロールモデルとなるべく自己プロデュース中。
自分が変わるために、出会った人達から色々学んでいます。

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